Episode 02 — Darm & Mikrobiom: Wie viel Wahrheit steckt im Hype?

Das nimmst du mit

6 Erkenntnisse aus dieser Folge

Warum dein Mikrobiom-Test täglich anders aussieht – und wann ein Test trotzdem Sinn macht
Wie oft du wirklich Stuhlgang haben solltest – und was Farbe, Konsistenz und Geruch verraten
Warum Stress deine guten Bakterien umschaltet (Bakterien-Epigenetik)
Wie der Darm Konzentrationsstörungen, Brain-Fog und Stimmungs-Probleme mitsteuert
Wieso 50–100 g Ballaststoffe und 16:8-Fasten die wahren Hebel sind
Was verarbeitete Lebensmittel mit deinen Darm-Bakterien machen

Kapitel

Timestamps

00:00Heute geht's um deine Scheiße

01:25Mythos: 80 % Immunsystem im Darm?

02:36Der Darm als zweites Gehirn

04:25Gute und schlechte Bakterien

05:52Wie dein Mikrobiom geboren wird

08:45Wie oft ist normaler Stuhlgang?

10:21Farbe, Konsistenz, Geruch – was sie verraten

14:37Wann ein Stuhltest wirklich Sinn macht

16:49Warum dein 200-Euro-Test fragwürdig ist

20:59Die häufigsten Darm-Probleme

23:00Brain-Gut-Achse: Wenn der Darm das Hirn entzündet

25:40Stress schaltet deine Bakterien um

26:54Was du HEUTE tun kannst

29:01Was deinen Darm kaputt macht

35:40Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen

Mit dabei

Christian & Rolf

Christian Burghardt

Facharzt · München · MITOcare

Facharzt für Allgemeinmedizin mit Schwerpunkt funktionelle und regenerative Medizin. Seit 2008 am Burn-out-Diagnostik Institut München. Gründer von MITOcare.

Rolf Duda

Peakwolf · Thun

Longevity-Experte und Biohacker. Entwickler der Neurorespiratorischen Regulation (NRR) und einer der bekanntesten Atem- und Nervensystem-Experten der Schweiz.

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⚠️ Wichtiger Hinweis: Dies ist ein Meinungs-Podcast. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Bei anhaltenden Darmbeschwerden bitte ärztlich abklären.